Seniorzy z Żoliborza zyskali szansę na aktywną jesień życia dzięki nowemu programowi skierowanemu specjalnie do osób powyżej 60. roku życia. Projekt „Aktywny Senior – Równowaga i Siła 60+” ma służyć budowaniu lepszej kondycji fizycznej, a także zwiększać bezpieczeństwo i samodzielność w codziennych sytuacjach.

Dla zdrowia i lepszego samopoczucia

Twórcy programu podkreślają, że regularne ćwiczenia ruchowe u osób starszych znacząco przekładają się na wzmocnienie mięśni, zachowanie sprawności oraz obniżenie ryzyka urazów. W trakcie zajęć uczestnicy pracują nad poprawą równowagi, elastyczności i ogólnej siły fizycznej. Dzięki temu codzienne czynności, które mogą sprawiać trudność w starszym wieku, stają się łatwiejsze, a seniorzy zyskują pewność siebie podczas samodzielnych spacerów czy wykonywania obowiązków domowych.

Nowe umiejętności zwiększające niezależność

Jednym z kluczowych elementów warsztatów będzie praktyczna nauka upadania oraz podnoszenia się z podłogi w sposób minimalizujący ryzyko poważnych urazów. Instruktorzy pokażą, jak kontrolować ciało w nieoczekiwanych sytuacjach i jak bezpiecznie reagować, gdy dojdzie do upadku. To wiedza, która może realnie chronić zdrowie i sprawność, szczególnie wśród osób starszych narażonych na potknięcia czy poślizgnięcia.

Bezpieczeństwo w codziennym życiu i kontaktach z innymi

Program obejmuje również zajęcia poświęcone zagrożeniom, z jakimi mogą spotkać się seniorzy – zarówno w domu, jak i poza nim. Uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać nieuczciwe próby wyłudzenia pieniędzy czy manipulacji oraz jak zachować się w sytuacji zagrożenia. Poruszane będą także sposoby skutecznego wzywania pomocy i komunikacji z odpowiednimi służbami. Te praktyczne wskazówki mają przygotować seniorów do bezpiecznego radzenia sobie w trudnych okolicznościach.

Jak, gdzie i kiedy można dołączyć

Spotkania będą odbywać się dwa razy w tygodniu – zaplanowano je na wtorki i czwartki, przez okres od 8 października do 8 grudnia 2026 roku. Zajęcia będą prowadzone w sali fitness OSiR Żoliborz przy ul. Potockiej 1. Organizatorzy zapraszają wszystkich zainteresowanych do zapisywania się telefonicznie w Wydziale Sportu i Rekreacji pod numerem 22 443 90 12. Miejsca są limitowane, dlatego o rezerwację warto zadbać z wyprzedzeniem.

Program „Aktywny Senior – Równowaga i Siła 60+” to nie tylko szansa na zdrowie i lepszą kondycję, ale także na zbudowanie większego poczucia bezpieczeństwa i samodzielności. To również okazja do spotkania osób w podobnym wieku, wymiany doświadczeń i wspólnego dbania o aktywność na co dzień.

Źródło: facebook.com/udzoliborz