Tegoroczna Noc Bibliotek na Targówku zapisała się jako wydarzenie, które wykraczało poza tradycyjne spotkania z literaturą – mieszkańcy dzielnicy mieli okazję poznać praktyczne sposoby dbania o zdrowie, a szczególną uwagę poświęcono seniorom. W Wypożyczalni dla Dorosłych i Młodzieży nr 60 odbyły się inspirujące warsztaty psychodietetyczne, prowadzone przez Teresę Majewską, specjalistkę z wieloletnim doświadczeniem w obszarze zdrowego stylu życia.

Jak codzienna dieta przekłada się na zdrowie seniorów?

Program warsztatów skoncentrował się na praktycznych aspektach zdrowego odżywiania, prezentując najnowszą wiedzę na temat wpływu diety na kondycję ciała i umysłu. Teresa Majewska szczegółowo omówiła, jak sezonowe warzywa, owoce jagodowe czy naturalne przyprawy i zioła mogą wspierać odporność i zapobiegać wielu chorobom. Osobne miejsce w programie poświęcono produktom bogatym w polifenole – to właśnie te związki, występujące m.in. w owocach i orzechach, mają działanie antyoksydacyjne i wspierają ochronę komórek przed starzeniem.

Prelegentka wyjaśniła również, jak kontrolowane posty lecznicze – realizowane pod opieką specjalisty – mogą stanowić element profilaktyki zdrowotnej, poprawiając samopoczucie i regenerując organizm.

Pożywienie a sprawność umysłowa – wskazówki dla osób starszych

Uczestnicy spotkania dowiedzieli się, w jaki sposób odpowiedni styl odżywiania może korzystnie wpływać na pamięć i koncentrację, zwłaszcza u osób w starszym wieku. Oprócz właściwej diety, ekspertka zwróciła uwagę na rolę codziennej aktywności fizycznej, utrzymywania kontaktów towarzyskich oraz pielęgnowania wdzięczności i zaufania – elementów, które mają realny wpływ na zdrowie psychiczne i jakość życia seniorów.

Degustacja zdrowych przekąsek – teoria w praktyce

Atmosfera wydarzenia sprzyjała wymianie doświadczeń, a degustacja prozdrowotnych produktów była okazją do odkrywania nowych smaków. Seniorzy mogli spróbować m.in. borówek, winogron, jabłek, orzechów włoskich, laskowych oraz migdałów, a także napić się zielonej herbaty. Wspólna degustacja okazała się nie tylko urozmaiceniem spotkania, ale także inspiracją do sięgania po zdrowe przekąski na co dzień.

Praktyczne inspiracje do zmian na lepsze

Warsztaty zorganizowane w ramach Nocy Bibliotek miały przede wszystkim pobudzić do refleksji nad własnymi nawykami żywieniowymi i zachęcić do stopniowych zmian, które mogą przynieść wymierne korzyści zdrowotne. W nawiązaniu do hasła tegorocznej edycji – „Do dzieła!” – organizatorzy liczą, że mieszkańcy Targówka będą chętniej sięgać po wartościowe produkty i rozwijać wiedzę o zdrowym stylu życia.

Dla zainteresowanych pogłębieniem tematu biblioteka zapowiedziała udostępnienie od listopada głośnej publikacji prof. dr. Andreasa Michalsena „Zamień leczenie na jedzenie. Mądrze jeść. Mądrze pościć. Dłużej żyć”, której ambasadorką jest Teresa Majewska. Książka dostępna będzie w Wypożyczalni nr 60 i stanowi wartościowe źródło praktycznych porad dla wszystkich, którzy chcą świadomie dbać o zdrowie.

Dlaczego warto korzystać z takich inicjatyw?

Spotkanie w bibliotece udowodniło, że zdrowie i dobre samopoczucie można wspierać nie tylko poprzez lekturę, ale także działanie – od wdrażania prostych zmian w diecie po budowanie relacji i troskę o psychikę. Mieszkańcy Targówka, którzy szukają motywacji i rzetelnych informacji, mogą liczyć na kolejne wydarzenia edukacyjne organizowane przez lokalną bibliotekę. Wszystkich zainteresowanych zachęca się do regularnego odwiedzania placówki i korzystania z jej bogatej oferty, zarówno książkowej, jak i warsztatowej.

Źródło: facebook.com/BibliotekaTargowek