Jak wygląda sprawdzian fizyczny dla kandydatów do policji i nad czym warto popracować przed rekrutacją? Mieszkańcy Żyrardowa i okolic będą mogli przekonać się o tym podczas zajęć przygotowanych przez miejscową Komendę Powiatową Policji. Spotkanie pozwoli poznać technikę ćwiczeń i spróbować ich wykonania, zanim przyjdzie czas na właściwy test.

Zajęcia odbędą się 19 listopada 2026 roku, od godz. 16:00 do 18:00, w hali sportowej Zespołu Szkół nr 1 przy ul. Bohaterów Warszawy 4 w Żyrardowie. Uczestnicy powinni zabrać strój sportowy oraz obuwie na zmianę.

Propozycja jest skierowana nie tylko do osób, które rozpoczęły już postępowanie rekrutacyjne. Z możliwości sprawdzenia swojej formy mogą skorzystać również ci, którzy dopiero rozważają policyjną służbę. Praktyczne zapoznanie się z zadaniami pomoże im ocenić obecne przygotowanie i wskazać elementy wymagające dalszego treningu. Uczestnicy najpierw dowiedzą się, jak wykonywać ćwiczenia, a później będą mogli samodzielnie zmierzyć się z próbami.

Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem rekrutacji?

Sam dobry wynik sportowy nie wystarczy do przyjęcia do policji. Do postępowania kwalifikacyjnego mogą przystąpić osoby, które ukończyły 18 lat, mają obywatelstwo polskie, korzystają z pełni praw publicznych i cieszą się nieposzlakowaną opinią. Minimalny wymagany poziom wykształcenia to średnie lub średnie branżowe.

Przeszkodą jest prawomocne skazanie za przestępstwo bądź przestępstwo skarbowe. Od kandydatów wymaga się także zdolności fizycznej i psychicznej do służby oraz gotowości do przestrzegania dyscypliny służbowej.

Warunki obejmują również dawanie rękojmi zachowania tajemnicy, zgodnie z przepisami dotyczącymi ochrony informacji niejawnych. W przypadku osób objętych ewidencją wojskową konieczny jest uregulowany stosunek do służby wojskowej.

Listopadowe spotkanie dotyczy przygotowania sprawnościowego, czyli jednego z elementów kwalifikacji. Umożliwi poznanie zadań sprawdzających siłę, wytrzymałość, szybkość i koordynację. Warto przy tym zwrócić uwagę nie tylko na osiągnięty rezultat, lecz także na poprawność wykonania ćwiczeń — w próbie mięśni brzucha do wyniku zaliczane są wyłącznie prawidłowe powtórzenia.

Jak przebiegają cztery konkurencje sprawnościowe?

Test rozpoczyna rzut trzykilogramową piłką lekarską. Należy skierować ją do przodu, wykonując ruch oburącz znad głowy. Przewidziano dwie próby, a oceniany jest lepszy wynik. Odległość, od której przyznawane są punkty, wynosi 4,5 metra.

Następnie sprawdzane są mięśnie brzucha. Zadanie polega na wykonywaniu siadów z leżenia przez 30 sekund. Aby uzyskać punkty, trzeba wykonać co najmniej 14 poprawnych powtórzeń.

Dalsza część obejmuje dwa zadania biegowe. W pierwszym uczestnik trzykrotnie pokonuje wyznaczoną trasę ze zmianami kierunku. Punktowany jest czas 33 sekund lub krótszy; szybsze pokonanie dystansu oznacza lepszy rezultat. W drugiej konkurencji biegnie się wokół stojaków przez 90 sekund, starając się zaliczyć możliwie najwięcej wyznaczonych odcinków.

Między kolejnymi konkurencjami przewidziano minimum 10 minut odpoczynku. Próby nie tworzą więc jednego nieprzerwanego wysiłku. Poznanie ich kolejności, zasad i wymagań podczas zajęć w Żyrardowie pozwoli lepiej zaplanować przygotowania do właściwego sprawdzianu.

Źródło: KPP w Żyrardowie – Portal polskiej Policji