Aktywność fizyczna po narodzinach dziecka bywa wyzwaniem, szczególnie dla mam, które chcą zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale też o jakość wspólnie spędzanego czasu. Na Pradze-Południe powstała propozycja, która łączy te potrzeby – zajęcia fitness dla mam z małymi dziećmi. Program ten odpowiada na realne oczekiwania młodych rodziców: pozwala wrócić do formy, nie rozstając się z maluchem nawet na godzinę.

Dla kogo przewidziane są zajęcia?

Oferta adresowana jest do mam, których dzieci mają od 18 miesięcy do 3 lat. To właśnie w tym okresie dzieci są najbardziej ciekawe świata i ruchliwe, a rodzicom szczególnie trudno znaleźć czas tylko dla siebie. Zajęcia ułatwiają pogodzenie dbania o kondycję z opieką nad dzieckiem, pokazując, że aktywny styl życia pozostaje w zasięgu ręki również po porodzie.

Lokalizacja i terminy spotkań

Spotkania odbywają się od września do grudnia, w nowoczesnej sali fitness mieszczącej się na terenie Pływalni „Wodnik”, zarządzanej przez OSiR Dzielnicy Praga-Południe. Wybór miejsca nie jest przypadkowy – przestronne wnętrza oraz profesjonalne wyposażenie sprzyjają zarówno komfortowi, jak i bezpieczeństwu ćwiczących. To również świetny sposób na utrzymanie aktywności w sezonie jesienno-zimowym, kiedy warunki pogodowe nie zachęcają do spacerów.

Jakie efekty mogą przynieść treningi?

• Wzmacnianie kluczowych partii ciała: Zajęcia skoncentrowane są na mięśniach brzucha, pleców oraz górnej części ciała – czyli tych obszarach, które po ciąży i przy codziennym noszeniu dziecka są najbardziej obciążone.
• Redukcja bólu związana z opieką nad dzieckiem: Regularny trening pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe pojawiające się w wyniku częstego podnoszenia i noszenia dzieci.
• Wsparcie w powrocie do sylwetki sprzed ciąży: Ćwiczenia pomagają pozbyć się nadmiarowych kilogramów, poprawiają sylwetkę i samopoczucie.

Jak wygląda typowe spotkanie?

Każda sesja trwa godzinę i zawiera zestaw urozmaiconych aktywności, które angażują zarówno mamy, jak i dzieci. Maluchy aktywnie uczestniczą w zabawie, a często są włączane w ćwiczenia, np. jako „żywe obciążenie”, co wzmacnia więź i czyni wspólne chwile jeszcze bardziej atrakcyjnymi. Wykorzystywane są maty, piłki czy lekkie sprzęty, dzięki czemu zarówno dorośli, jak i dzieci mogą czuć się swobodnie i bezpiecznie. Dzięki takiej formule treningi przestają być monotonnym obowiązkiem, a stają się okazją do rodzinnej zabawy i integracji z innymi rodzicami.

Opieka wykwalifikowanej instruktorki

Zajęcia prowadzone są przez doświadczoną trenerkę, specjalizującą się w pracy z mamami i dziećmi. Każdy trening jest dostosowywany do możliwości uczestniczek, a profesjonalne podejście instruktorki gwarantuje, że ćwiczenia są wykonywane właściwie i bezpiecznie. Dzięki temu uczestniczki mogą liczyć na indywidualną korektę i wsparcie, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Warunki uczestnictwa i koszty

Udział w zajęciach nie wiąże się z dużymi wydatkami – pojedynczy trening kosztuje 24 zł. Grupy liczą od 10 do 15 osób, co pozwala zachować kameralny charakter spotkań i sprzyja indywidualnemu podejściu do każdej uczestniczki. To rozwiązanie szczególnie przyjazne dla rodzin, które szukają wartościowej aktywności w przystępnej cenie.

Zamiast wymówek – aktywność i wspólna zabawa

Zajęcia fitness na Pływalni „Wodnik” to propozycja, która odpowiada na potrzeby mam ceniących zdrowie, formę oraz czas spędzany z dzieckiem. Program pozwala połączyć trening z opieką nad maluchem i wzmacnia relację rodzic-dziecko. Dobrze przygotowana sala, wykwalifikowana kadra i rozsądny koszt udziału sprawiają, że to jedna z najlepszych opcji dla kobiet szukających aktywności dostosowanej do realiów życia w Warszawie. Dzięki temu każda mama może zadbać o siebie, nie rezygnując z bliskości i wspólnej zabawy z dzieckiem.

Źródło: facebook.com/OSiRPragaPoludnie