Aktywność fizyczna, która łączy różne pokolenia i odpowiada na indywidualne potrzeby — taka propozycja rusza w najbliższych dniach na Pradze-Północ. Od 14 kwietnia mieszkańcy będą mogli wziąć udział w bezpłatnych zajęciach jogi prowadzonych w Warszawskim Laboratorium Innowacji Społecznych „Synergia” przy ul. Markowskiej 16.

Dostosowane zajęcia dla wszystkich grup

Organizatorzy przygotowali rozbudowany program, w którym przewidziano osobne grupy dla seniorów, kobiet w ciąży oraz otwarte spotkania dla każdego chętnego. Zajęcia obejmują trzy style jogi: Hatha, Vinyasa i Yin, co umożliwia każdemu znalezienie odpowiedniej formy aktywności. Ćwiczenia mają na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności ciała oraz obniżenie poziomu stresu.

Specjalna oferta dla przyszłych mam

Kobiety spodziewające się dziecka mogą liczyć na indywidualne podejście. Zajęcia dla ciężarnych zostały ułożone z myślą o bezpieczeństwie uczestniczek i skupiają się na technikach oddechowych, relaksacji, łagodnym rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, które będą szczególnie ważne podczas porodu.

Harmonogram spotkań i zasady uczestnictwa

Terminy dopasowane są do różnych rytmów dnia i możliwości uczestników. Zajęcia otwarte odbywają się we wtorki w dwóch grupach — pierwsza o godzinie 18:00, druga o 19:00. W środy przewidziano godzinę 17:30 dla seniorów oraz 18:30 dla kobiet w ciąży.

Każda osoba zapisująca się na zajęcia powinna wyposażyć się we własną matę. Obowiązuje zasada, że dwie nieusprawiedliwione nieobecności mogą skutkować utratą miejsca w grupie. Takie rozwiązanie ma zapewnić regularność spotkań i dostępność zajęć dla jak największej liczby zainteresowanych.

Lokalna inicjatywa wspierająca zdrowy styl życia

Cały projekt realizowany jest w ramach Gminnego Programu Rewitalizacji m.st. Warszawy — działania te mają potrwać do 2030 roku. Organizatorzy podkreślają, że głównym celem jest promowanie aktywności ruchowej oraz budowanie więzi wśród mieszkańców dzielnicy. Uczestnictwo w zajęciach stanowi okazję nie tylko do zadbania o zdrowie, ale także do poznania sąsiadów i integracji lokalnej społeczności.

Źródło: facebook.com/UrzadDzielnicyPragaPolnoc